３月２６日からダイエットをしていたのですが、このたび無事に目標を達成いたしました。
６キロ減。
どこがということはなく、全体的に痩せました。
体重が減ったことを知っている人以外には、「痩せたね」の言葉をかけていただいていないので、６キロ減っても、見た目の印象はそんなに変わらないようです。
５ヶ月くらいかけたこともあり、無理なく健康的に痩せたと考えています。
方法はと言えば、
- 健康的に食べること。
- 運動をすること。
- ためこまないこと。
- 記録すること
でしょうか。
健康的に食べるというのは、偏りのない食事。
野菜をなるべく食べるようにしました。
最初の２ヶ月くらいは、モチベーションアップのため、ところてんや豆腐を利用して、お肉は控えめにして、少し早めに体重が落ちるようにしました。
でも、波乗り後は毎回ビールとファミマのフライドチキンを食べていたし、ガマンという感じはほとんどありませんでした。
運動するということは、いつもどおり頑張ってサーフィンすることでクリア。
痩せるために何かをということはしていません。
ためないということは、お風呂にきちんと入ること。
座り仕事なので、どうしてもむくみが気になります。
お風呂に入って、血行を良くすることは必須でした。
時にはマッサージなども。
記録することについては携帯アプリのNoomを利用。
以前からこのNoomは使っていましたが、モチベーションキープのために、今回はProバージョンを購入しました。
最近、一部日本語対応になりましたが、レシピやフォーラム、アドバイスなどはすべて英語です。
食べたもの、体重、歩数のログが取れるようになっています。
食べたものに関しては、食品が３種類に分けられていて、ほとんどの野菜が緑、でんぷん質の野菜と炭水化物が黄色、肉や揚げ物、ケーキなどが赤となっています。
それぞれの個別のメニューを細かく登録してもいいし、昼ごはんは緑の食品がゴルフボールくらいだったとかというように、アバウトに登録してもいいようになっています。
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| Noomの画面 |
いったん目標達成しましたが、ここから、再度目標設定して、あと３．８キロ減を目指すつもりです。
だから、タイトルにその１をつけました。
また、報告できることを楽しみにしています。
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